Účinné zásady chudnutia – kniha

in Knihy with 0 Comments

Kniha o chudnutí – pravidlá štíhlosti

Osobný tréner celebrít a cvičiteľ jógy a fitnes Bob Harper napísal knižku, ktorej sa poteší nejedna žena. A nezabudol dodať, že už žiadnu inú nebudete potrebovať.

Vo svojej knihe spísal zoznam jednoduchých pravidiel, ktoré treba za každych okolností dodržiavať.

Čo nájdete v tejto knihe?

Ak hľadáte program, ktorý môžete použiť v každodennom, skutočnom živote.
Taký, ku ktorému sa môžete kedykoľvek vrátiť.
Mal by byť praktický a zdravý.
A samozrejme jednoduchý, stabilný a nemenný.

V knihe Pravidla štíhlosti

– nájdete dvadsať ľahkých a účinných zásad ako začať žiť zdravším a novým životným štýlom a tým vás privedú k vysnívanej štíhlej postave. Ponúka viac ako 90 jedál, receptov na raňajky, desiatu, obedy, olovrant i večeru, ktoré sú ako stvorené pre pravidlá štíhlosti.

Jednotlivé pravidlá štíhlosti:
1. pravidlo: Pred každým jedlom vypite väčší pohár vody – nijaké výhovorky!
2. pravidlo: Nepite vysokokalorické nápoje
3. pravidlo: Pri každom jedle prijímajte bielkoviny – alebo zostaňte hladní a mrzutí
4. pravidlo: Obmedzte príjem bielej múky a obilnín
5. pravidlo: Denne skonzumujte 30 až 50 gramov vlákniny
6. pravidlo: Každý deň – naozaj každý – jedzte jablká a bobuľové ovocie
7. pravidlo: Po obede neprijímajte nijaké sacharidy
8. pravidlo: Naučte sa čítať informácie na obale a budete vedieť, čo jete
9. pravidlo: Prestaňte odhadovať veľkosť porcií a stanovte ju správne – navždy
10. pravidlo: Bez sladidiel, vrátane umelých
11. pravidlo: Bez bielych zemiakov
12. pravidlo: Bez mäsa jeden deň v týždni
13. pravidlo: Zabudnite na rýchle občerstvenie a vyprážané jedlá
14. pravidlo: Doprajte si bohaté raňajky
15. pravidlo: Pripravujte si vlastné jedlá a aspoň desaťkrát do týždňa sa stravujte doma
16. pravidlo: Zakážte si slané potraviny
17. pravidlo: Jedzte zeleninu – jednoducho to robte!
18. pravidlo: Do postele si líhajte hladní
19. pravidlo: Dbajte na kvalitný spánok
20. pravidlo: Raz do týždňa si naplánujte výnimočné jedlo