Strava pre dobrý žilový systém a kŕčové žily

Livestrong.com prináša okrem iného aj najnovšie tipy na stravu, cvičenie a zdravý životný štýl.

Na stránkach uvedeného amerického online portálu je aj zaujímavý článok z oblasti zdravia(hlavne pre tých, ktorých trápia kŕčové žily), z ktorého som vybral pár údajov. Určité zmeny v životnom štýle, strave a pohybových návykoch vášmu žilovému systému určite prospejú.

Žilový systém je sieť ciev, ktorých základnou funkciou je odvádzať krv z tkanív a orgánov späť k srdcu.

Keď tento systém nefunguje, ako má, môže dôjsť k tvorbe kŕčových žíl alebo chronickej žilovej nedostatočnosti. Čo teda môžete urobiť pre zlepšenie?

Skúste sa zamerať na potraviny, ktoré sú pre žilový systém dôležité.

Bylinky:
V prírode nájdete veľa byliniek, ktoré obehovému systému pomáhajú. Všeobecne potom zlepšujú žilový obeh a prietok krvi v končatinách. Sú to napríklad hloh, púpava, lipový kvet, rebríček, rozmarín, koriander, tymián a mäta pieporná. Niektoré sú štipľavé, čo stimuluje obehový systém (korenie, zázvor či kurkuma).

Vláknina:
žilovému systému prospievajú predovšetkým strukoviny, celozrnné potraviny, ovocie a zelenina. Nedostatok vlákniny vedie k zápche a neskôr k tlaku v žilách, čo môže spôsobiť vznik kŕčových žíl. Preto by vláknina nemala chýbať v jedálničku osôb, ktoré majú sklon k vzniku varixov. (Varix (lat.) je kŕčová žila, vakovité rozšírenie žíl, zväčša na dolných končatinách, alebo v okolí konečníka – hemoroidy.)

Bioflavonoidy:
Sú to zlúčeniny, ktoré sa nachádzajú v mnohých druhoch ovocia a zeleniny, a ktoré sú pre žilový systém nevyhnutné. Patrí sem napríklad čučoriedky, brusnice, hrozno, čierne ríbezle, zelený čaj, červené víno, ale tiež napríklad pohánka. Tieto látky znižujú lámavosť kapilár, zlepšujú tok krvi a znižujú riziko trombóz.(Pod trombózou rozumieme uzatvorenie krvnej cievy krvnou zrazeninou.) Majú tiež antioxidačné vlastnosti, ktoré pôsobia pred pôsobením voľných radikálov.

Astringentné potraviny:
Ide o sťahujúce potraviny, ktoré žily “sťahujú” a zabraňujú tak tvorbe trombov. Patrí sem napríklad pagaštan (gaštan), ktorý týchto látok obsahuje najviac. Extrakt z pagaštanu sa pridáva do mastí a gélov. Pri nahromadení vody v tele sa tiež osvedčila praslička, ktorá má sťahujúce a diuretické vlastnosti.

Pred začatím ľubovoľných bylinných alebo nutričný programov pre zlepšenie žilového obehu sa vždy poraďte s vaším lekárom, či sú byliny a výživa používané ako doplnková liečba bezpečne a účinne.

Zdroj: www.livestrong.com

---