Jarná únava – trápi aj Vás?

Bolesti hlavy, únava, malátnosť, nesústredenosť, pocit slabosti a zníženej výkonnosti – odhaduje sa, že príznaky jarnej únavy každoročne postihujú viac ako polovicu ľudí. Hoci nie je chorobou, mnohým z nás dokáže jarná únava nepríjemne skomplikovať život.

Asi každý z nás pozná pojem jarná únava, niektorí tvrdia, že je to len výhovorka lenivcov..

Je to pocit fyzickej a psychickej únavy, vyčerpania v období na konci zimy a začiatku jari.
Jej vznik podporujú aj ďalšie faktory – ťažšia strava v zimných mesiacoch, nižší prísun vitamínov, nedostatok pohybu či prekonané choroby.

Jarná únava – ako proti nej bojovať?

Proti jarnej únave sa môžeme účinne brániť úpravou životosprávy a výživy.

Desatoro proti jarnej únave
1. Pôstom alebo očistnou kúrou si prečistite organizmus.
2. Do jarného jedálneho lístka začlente mladé zelené výhonky, ktoré vhodnou vitamínovou
bombou.
3. Uprednostňujte ľahkú a pestrú stravu, ovocné a zeleninové šaláty, ryby a kuracie mäso.
4. Dodajte Vášmu organizmu dostačujúci prísun vitamínu C (citrusové plody, kyslá kapusta, kivi, šípky,
brokolica, zelená listová zelenina), vitamínu E (vajíčka,paprika, kukurica, paradajky, oleje lisované za studena) a betakaroténu (mrkva, špenát, rebarbora, mrkva, tekvica, zeler).
5. Nezanedbávajte pitný režim, aj nedostatok vody v organizme môže spôsobiť vyčerpanosť.
6. Venujte sa aktívnemu pohybu na čerstvom vzduchu, pri ktorom sa povzbudí krvný obeh.
7. Dbajte na dostatok slnka, organizmus ho potrebuje na tvorbu vitamínu D.
8. Vyhýbajte sa stresovým situáciám.
9. Obmedzte fajčenie a konzumáciu alkoholu na minimum.
10. Dôležitá je aj psychická očista, naučte sa „vypnúť“ a relaxovať.

Ak sa chcete prekonávať sezónne únavy bez väčších výkyvov, myslite na svoje telo po celý rok; a dať mu to, čo ho posiluje, a nie to, čo ho ničí.

Jarná únava by nemala trvať viac ako tri týždne. Dlhodobá únava môže ohlasovať ochorenie organizmu, a tak situáciu nepodceňujte – poraďte sa o svojom zdravotnom stave s lekárom.

Tak čo Vy a jarná únava? Už ste ju pocítili? Či ešte nie? Napíšte o tom svoje skúsenosti.

---